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小镇百科之我是四川平地镇

2019-05-23 05:34 来源:39健康网

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  国家政府网站中央政府门户网站全国人大常委会办公厅政协全国委员会办公厅最高人民法院最高人民检察院外交部公安部水利部文化部科学技术部劳动和社会保障部建设部民族事务委员会交通部铁道部信息产业部农业部卫生部民政部水利部教育部国家发改委人事部国防科工委商务部司法部财政部国土资源部卫生部人口和计划生育委员会中国人民银行审计署监察部新闻出版总署海关总署质量监督检验检疫总局国家旅游局国家统计局国家体育总局民用航空总局环境保护总局税务总局工商行政管理总局国家版权局国家宗教事物局国务院机关事务管理局广播电影电视总局林业局食品药品监督管理局国家知识产权局安全生产监督管理局国有资产监管委员会三峡工程建设委员会台湾事务办公室西部开发领导小组法制办公室南水北调建设委员会国务院侨务办公室港澳事务办公室国务院发展研究中心气象局社会科学院科学院保险监督管理委员会自然科学基金委员会证券监督管理委员会中国地震局新华通讯社中国工程院国家行政学院银行业监管委员会外汇管理局海洋局中医药管理局国家邮政局航天局外国专家局烟草专卖局粮食局测绘局文物局国家原子能机构档案局中共中央对外联络部国家图书馆机械工业联合会轻工业联合会建筑材料工业协会钢铁工业协会中华全国工商业联合会煤炭工业协会纺织工业协会全国供销合作总社石油和化学工业协会国家信息中心中共中央编译局中华全国总工会共青团中央全国妇女联合会全国青年联合会全国学生联合会归国华侨联合会全国台湾同胞联谊会科学技术协会文学艺术界联合会国际贸易促进委员会中国消费者协会

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2019-05-23 15:30 新浪健康
百度 为鼓励国际人才在中关村兴业发展,新政提出取消“中外投资者成立3年以上的人才中介服务机构”的要求,允许外资直接入股既有内资人才中介服务机构。

  俗话说:三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷。可是5月都来了,你依然是胖子。当然啦,反正你们有一大把借口:“我工作忙,没时间”“我是胖子体质”“找不到合适的瘦身方法”。今天就给大家说说最燃脂的运动,总会有一款适合你!

Q:

夏季燃脂运动排行榜Top10,有哪些运动项目入围?

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

No1.  游泳 800卡/小时

No2.  冰球 700卡/小时

No3.  跑步 600卡/小时

No4.  跳舞 600-800卡/小时

No5.  踩自行车 500-1000卡/小时

No6.  打网球 500-1000卡/小时

No7.  跳绳 440卡/30分钟

No8.  走路 360卡/小时

No9.  打高尔夫球 360卡/小时

No10.  健身球 340卡/小时

  No1. 游泳 800卡/小时

  燃烧的卡路里:大约800卡/小时,游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。

  除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,起到舒心的作用,更有利于心脏和肺的健康。

  No2. 冰球 700卡/小时

  冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区,是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。

  燃烧的卡路里:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。

  运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

  No3. 跑步 600卡/小时

  燃烧的卡路里:600卡/小时,如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。每天坚持30分钟,两周后走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。

  但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

  No4. 跳舞 600-800卡/小时

  燃烧的卡路里:600-800卡/小时,跳舞可以训练全身肌肉,塑造一个完美的身型,除此之外它还是放松的好方法。空闲时,可以在家放喜欢音乐,舞动你的手和脚。

  No5. 踩自行车 500-1000卡/小时

  燃烧的卡路里:500-1000卡/小时,根据你踩自行车踏板的速度,可以让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。

  No6. 打网球 500-1000卡/小时

  燃烧的卡路里:500-1000卡/小时,一个很有利于心脏健康的运动,打网球将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。

  网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

  No7. 跳绳 440卡/30分钟

  跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

  No8. 走路 360卡/小时

  燃烧的卡路里:360卡/小时,你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错,走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助你保持身材,改善消化系统,每天坚持走30分钟的路程,可以达到燃烧脂肪的效果。

  No9. 打高尔夫球 360卡/小时

  燃烧的卡路里:360卡/小时,这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了,挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助,尤其是腰部和手臂。

  No10. 健身球 340卡/小时

  燃烧的卡路里:340卡/小时,健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。

  健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

  文章来源:微信公众号“养生杂志”

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